Samopomoč v koronski krizi: Skupaj namesto sami

Mnogi ljudje se trenutno počutijo same s svojimi težavami, strahovi in ​​strahovi. Skupine za samopomoč so vam na voljo tudi v času krize

Klubi, skupni prostori, sobe skupin za samopomoč: zaradi korone trenutno vsi ostanejo prazni. Kljub temu nikomur ni treba podleči osamljenosti. Organizacije ponujajo možnosti za virtualno izmenjavo

© Shutterstock / fizkes

"Corona je najboljši prijatelj debelosti." Sabine Hacker, ustanoviteljica münchenske skupine za samopomoč "Obesity SHG Altperlach", ve o čem govori: sedeti doma, ne gibati se kot običajno in preprosto jesti preveč. "Hitro imate nekaj kilogramov nazaj." Ljudje, ki težko vzdržujejo svojo težo ali so patološko debeli, je bivanje doma kontraproduktivno.

Športni videokonference

Pred dvema letoma je Sabine Hacker ustanovila svojo skupino za samopomoč. Od takrat se je s sodelavci borila proti debelosti. Šport jim zelo pomaga: joga ob ponedeljkih, plavanje ob torkih, XXL zumba in trening moči za koordinacijo moči ob sredah, pilates ob petkih in boksarski treningi ob nedeljah - nabor je širok. Ni čudno, da bo duša kmalu prav tako primerna kot telo.

In v časih Corone? Preden so člani njene skupine odšli v osamitev, je Sabine Hacker nekaj izmislila: "Poleg redne spletne izmenjave se zdaj trikrat na teden srečujemo za šport prek videokonference v dnevni sobi doma, da bi preprečili odpoved športa z blokiranjem športnih objektov. "

Priložnost za tiste, ki ne marajo športa

Vodja skupine je med široko paleto spletnih športnih ponudb izbral nekaj primernega. In od takrat se spet govori: joga ob ponedeljkih, zumba ob sredah, pilates ob petkih. Seveda ne moreš kar plavati. Veliko pa je spletnih klepetov. "Dobimo se na klepetu eno uro prej ali pa se včasih pogovarjamo do polnoči," pravi Hacker.

Spletne ponudbe so bile dobro sprejete: v dnevni sobi navdušeno sodelujejo tudi člani, ki so bili prej naravnost mrzovoljni glede športa. Ustanovitelj skupine zato razmišlja o spletnih ponudbah tudi po zaklepanju. In vesela je sporočil njenih 30 aktivnih udeležencev v klepetu, na primer "Veselim se naslednjih bolečih mišic!"

Samo ne postanite osamljeni

Kljub temu veliko ljudi pogreša osebno izmenjavo v skupini. Tako kot Edith-Maria, ustanoviteljica skupine za samopomoč "Čustveno zdravje", v kateri se srečujejo ljudje s psihološkimi težavami, prisili, strahom ali depresijo.

"Del moje rutine je, da svojo skupino enkrat tedensko vidim v münchenskem centru za samopomoč," pravi. Tu si člani redno izmenjujejo ideje o svojem duševnem počutju. Pogovarjanje z ljudmi, poslušanje, poslušanje, samo ne bodite osamljeni - to je trenutno bolj pomembno kot kdaj koli prej. "Odločili smo se, da bomo dvakrat na teden organizirali konferenčni klic," pravi Edith-Maria.

Obvezno pranje zaradi higienskih predpisov

Potreba po izmenjavi je zelo velika: o Coroni, strahu pred njo, posledicah za vsakega posameznika in o ukrepih, ki posegajo v osebno življenje. Za številne člane skupine trenutne razmere pomenijo vrnitev k navadam in omejitvam, ki so bile že dolgo premagane.

Ena udeleženka se je na primer pravkar uspešno borila proti njenemu obveznemu umivanju, zdaj pa higienski predpisi povzročajo, da se teža spet razplamti. "Kot vedno skušamo težave videti z druge perspektive skupaj, in to lahko kar dobro storimo po telefonu," pravi Edith-Maria. Sama je morala zaradi izklopa prekiniti terapijo v kliniki in se zdaj spopada sama. "

Na računalnik sem prilepil opombo, v kateri sem opozoril, da se ne smem predati odvisnosti od nakupovanja, «pravi ustanovitelj skupine.

Vedela pa je tudi: "Kdor je že večkrat prestal osebne krize, se s krizo Corona lahko spopade bolj mirno". Najbolj ji manjka, da skupina po seansi ne more več skupaj v grščino: "Nič ni boljše kot jesti in smejati se."

Živi prispevek k demokraciji

Klaus Grothe-Bortlik, izvršni direktor Centra za samopomoč München (SHZ), potrjuje: "Lepo je videti, koliko energije je v skupinah, kako se ljudje medsebojno podpirajo in izkazujejo solidarnost." Skupine za samopomoč so živ prispevek k demokraciji. Torej SHZ ponuja platformo vsem, ki so predani raznolikim temam, s katerimi se ljudje ukvarjajo - ne samo v kriznih časih.

Ponudba, ki se aktivno uporablja v Münchnu in okolici: ne glede na to, ali gre za anonimne alkoholike, münchensko strah pred samopomočjo, brez ustrahovanja ali rusko govoreče diabetike - skoraj ni teme s področja zdravja, psihe, socialnih zadev in migracij, ki ne bi bila sprejeta v skupini za samopomoč. Udeleženci se spodbujajo, najdejo somišljenike, pridobijo samozavest in samozavest.

Ne samotne poti skozi krizo

Tudi če so skupinske sobe centra za samopomoč trenutno prazne in niso dovoljeni krogi pogovorov, okrogle mize za samopomoč, nadaljnje usposabljanje in osebni nasveti: približno 1300 skupin za samopomoč v Münchnu in okolici deluje tudi med koronsko pandemijo, center za samopomoč pa nudi tudi nasvete in posredovanje.

Ta naloga je pomembnejša kot kdaj koli prej: ljudje s kroničnimi boleznimi spadajo v rizično skupino in imajo več vprašanj o varovanju zdravja. Poleg tega se lahko duševne in fizične bolezni poslabšajo zaradi omejitev izstopa - na primer zato, ker imajo bolniki manj gibanja ali je izolacija zanje psihološko stresna.

Toda samopomoč se izvaja pri prepoznavanju posebnega kot običajnega. In pot skozi krizo ne sme biti osamljena, kljub prepovedim stikov in omejitvam izstopa. Grothe-Bortlik: "Samopomoč naredi našo družbo na splošno nekoliko bolj humano."