Ali je posti zaklepanje dobra ideja?

Restavracije so zaprte, potovanje na dolge razdalje ni dovoljeno in potem bi se morda moral odpovedati tudi čokoladi? Psiholog razloži, zakaj je post lahko zdaj dober

Če postite, običajno želite narediti nekaj dobrega zase in za svoje telo. Toda ali je dobra ideja zdaj v zaklenjenem položaju, pri katerem je itak treba veliko, da se še bolj omejite? Jürgen Walter je psiholog in deluje kot motivacijski trener za vodstvo. Izkušnje s terapevtskim postom si je nabral tudi sam.

Ali je post dobra ideja zdaj, ko je zaklenjen?

Vsak bi se moral najprej s tem spoprijeti. Toda v bistvu: Zakaj ne bi šel bolje, še posebej v času korone in zaklepanja? Mnogi si sploh ne morejo predstavljati, da bi na primer tri dni živeli brez trdne hrane.

Naši predniki dlje časa niso jedli ničesar, vsak dan niso mogli ubiti mamuta. Tako naše telo pozna post. Po nekaj dneh občutek lakote izgine v ozadje in to je lahko neverjeten občutek. Post lahko okrepi tudi občutek samoefikasnosti, kar je pozitivna izkušnja, zlasti v teh časih.

Kaj mi lahko psihološko prinese post?

Izguba teže lahko pozitivno vpliva tudi na psiho. A tega ne bi smeli postavljati v ospredje. Ker če po postu ne spremenite prehrane, boste hitro povrnili izgubljeno težo.

Dobra izkušnja je lahko preprosto zavestno brez. In ko imate na koncu nekaj soka ali juhe, imate povsem drugačno izkušnjo okusa. Na splošno po postu veliko diši in ima bolj intenziven okus, izkušnjo, ki jo želim vsem. Če pa imate zdravstvene omejitve, se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom.

Pod kakšnimi pogoji naj preneham s postom?

Če dvomim, bi moral najprej zelo globoko prisluhniti, ali imam trenutno za to duševno stabilnost. Tudi če se ne počutim dobro, se počutim depresivno ali slabe volje, potem bi to moral razmisliti.

To pa bi lahko bila tudi priložnost. To še ne pomeni, da post pomaga lajšati depresijo, toda včasih je dobro, če premagate šibkejšega sebe. Večina kontraindikacij na tešče je običajno medicinske narave.

Kdo ne sme postiti:

Ženske med nosečnostjo in dojenjem ne smejo postiti. Prav tako se ljudje ne bi smeli postiti z anoreksijo, z rakom povezanim shujšanjem, dekompenziranim hipertiroidizmom, napredovanjem jeter ali ledvic ali demenco. Diabetiki tipa 1 lahko, če sploh, postijo le, če jim natančno spremljajo sladkor v krvi.

Če jemljete nekatera zdravila, se o načrtu posta na vsekakor posvetujte z zdravnikom vnaprej. Sem spadajo na primer zdravila proti revmi, kortikoidi, antihipertenzivi, antikoagulanti, psihotropna zdravila in zdravila za epilepsijo. Postenje lahko vpliva tudi na učinkovitost kontracepcijskih sredstev.

Katere alternative obstajajo pri terapevtskem postu?

Možnosti je veliko. V zvezi s tem sem velik zagovornik gibanja. V hladnem zimskem vremenu lahko zdaj greste pred vrata v nasprotju s svojimi navadami.Ali pa se vprašajte: Kako pridem od A do B brez avtomobila? Če na primer brez avtomobila, morda ne boste storili le nekaj dobrega zase, temveč tudi za soljudi in okolje.

To zavedanje je lahko dobro za psiho. Ali pa na splošno ozavestiti, kako organiziram svoj vsakdan in koliko časa preživim s svojim mobilnim telefonom. Priporočam pa, da ostanete mirni in se ne lotite preveč. Nove izkušnje so dobre, saj imam od njih koristi. Ne glede na to, ali nekaj dni postim ali se na hladnem sprehodim.

5 nasvetov za sproščeno obdobje posta

1. nasvet: poiščite pravo vrsto posta

Po podatkih DGE so v tej državi zelo razširjeni terapevtski, alkalni in občasni postu. Preden začnete postiti, morate kritično preučiti svojo telesno zgradbo in morebitne obljube o uspehu, svetuje svetovalni center za potrošnike.

Alternativa strožjemu postu je lahko izogibanje nekaterim skupinam živil, kot so živalski proizvodi, sladkor ali alkohol, za določeno časovno obdobje. Po mnenju strokovnjakov lahko to že ima pozitivne učinke na zdravje pri boleznih, kot sta revma ali protin.

Nasvet 2: izberite čas in se pripravite

Tisti, ki se postijo, se ukvarjajo s svojim zdravjem in se bolj zavedajo, kaj jedo in pijejo v vsakdanjem življenju. Še posebej prvič se lahko zaradi prehoda počutite utrujeni in šibki.

Strokovnjaki za tešče priporočajo, da se terapevtskega posta začnemo ob koncu tedna ali na prost dan. Glede na vrsto postenja je lahko tudi smiselno, da sebe in svoje telo predstavite postu z 2 do 3-dnevnim prehodom in si predhodno založite pravo hrano.

Nasvet 3: gibanje in svež zrak

Motnja je potrebna, da med postom preprečite, da bi vam strop padel na glavo. Nasvet strokovnjakov: telovadite in hodite po svežem zraku. Sprostitvene vaje, kot so joga, meditacija ali pilates, se prav tako čudovito prilegajo tednu posta.

Telesna aktivnost preprečuje tudi razgradnjo mišične mase, preprečuje težave s krvnim obtokom in spodbuja metabolizem. Vendar se je v tem času bolje izogibati intenzivnejšim športnim enotam.

Nasvet 4: veliko pijte!

Če se v postnem času počutite lačni, vam lahko pomaga kaj popiti. Na splošno bi morali v tem času piti veliko - vsaj 2,5 litra na dan. Poleg vode so možne vse vrste čajev in lahki škropilniki za sadni ali zelenjavni sok. Dobra in zdrava možnost je tudi bistra zelenjavna juha.

5. nasvet: Pravilno prekinite post

Najpomembnejša faza posta je vrnitev v vsakdanje življenje, piše revija Eko test. Na začetku priporoča uživanje le malo in lahke hrane, kot so jabolka, riž ali žitna kaša. Svetovalni center za potrošnike svetuje tudi, da načrtujete dva do tri dni aklimatizacije, med katerimi se počasi spet navadite na svojo dnevno prehrano.

Prejšnji

1 od 5

Naslednji