Vztrajnost v težkih časih

Pandemija omejuje osebno svobodo in lahko vpliva na počutje. Nekateri celo potonejo v strah ali osamljenost. Toda hormoni sreče v možganih se lahko aktivirajo - po mnenju raziskovalcev obstajajo različni načini za to

Brez zastojev na avtocesti, praznih podzemnih železnic in žvrgolenja ptic namesto hrupa v prometu: trenutke sreče je bilo mogoče odkriti že v prvi zapori - na začetku pandemije se je pogosto govorilo o upočasnjevanju. V tem času imajo številne ženske, moški in otroci živčne robove - kljub političnim sloganom, da vztrajajo. Kako obvladujete zadnje milje maratona Corona? In ali imajo raziskovalci sreče odgovor na to?

Finska na prvem mestu svetovnega poročila o sreči

Mednarodni dan sreče, ki ga praznujejo 20. marca, so Združeni narodi (ZN) uvedli leta 2013. Po navedbah OZN so ključni vidiki, ki vodijo k sreči in dobremu počutju, odprava revščine, zmanjšanje neenakosti in zaščita našega planeta.

V poročilu World Happiness Report, ki ga vsako leto objavi raziskovalna mreža OZN, je bila Finska v začetku leta 2020 prva pred Dansko in Švico. Nemčija je zasedla sedemnajsto mesto. Na dnu sta se uvrstila Južni Sudan in Afganistan, kjer sta povsem drugačni problemi kot dnevni centri in kinodvorane, ki so zaradi korone zaprti.

V zaklepanju narašča duševni stres

Samo Svetovno poročilo o sreči 2021 bo pokazalo, kako pandemija vpliva na zadovoljstvo z življenjem in ali obstajajo razlike med narodi. Študije iz Nemčije kažejo, da se psihološki pritisk povečuje pri drugi zaustavitvi, zlasti med mladimi.

Stopnja sreče je padla, pravi Hilke Brockmann, profesorica sociologije na univerzi Jacobs Bremen. Ozadje so skrbi glede zdravja, strah pred brezposelnostjo ali celo eksistencialni strahovi. Tudi če ne vpliva na vse: "Stalno stanje strahu je škodljivo," pravi raziskovalec sreče.

Pozitivno mišljenje bogati vsakdanje življenje

Z nevrobiološkega vidika se počutimo srečne, ko skozi možgane teče poživljajoč koktajl lastnih kemikalij v telesu. Oksitocin se na primer sprošča med objemi in seksom, pri ženskah pa med porodom in dojenjem. Pravila o oddaljenosti od korone zagotavljajo, da večina ljudi, zlasti tistih, ki živijo sami, proizvaja manj tega "ljubiteljskega hormona".

Z vidika Brockmanna se je treba zdaj osredotočiti na pozitivno. "Lahko se prepričate, da cepljenje deluje, in si rečete, da upajo, da bodo omejitve poleti končane." Prepričana je, da možnost uspeha omogoča bolj produktivnost s časom do takrat.

»Praksa čuječnosti, joga, pa tudi športi na prostem cvetijo.« Zavestno kuhanje in prehranjevanje bi lahko tudi polepšalo razpoloženje. Lastnik psa Brockmann tudi hišnega ljubljenčka vidi kot srečnega.

Ujemite vesele trenutke

»Obračanje na druge ljudi ustvarja pozitivne občutke. Pogosto se počutimo srečni, ko kaj damo drugim, nekaj damo ali delimo, «pravi Michael Kunze. Profesor socialne medicine na dunajski univerzi je v svoji zadnji knjigi "Der Glückskompass" analiziral študije na to temo in iz njih razvil strategije.

»Imamo več srečnih trenutkov kot nesrečnih trenutkov. Preprosto moramo vedeti, kako to držati, «pravi. Med hojo je treba ubrati poti, ki so napolnjene s pozitivnimi spomini. Pomembno je tudi sanjarjenje: »Kako bo to, ko bomo spet smeli v restavracijo? Kaj si bom naročil? "

Hormone sreče aktivirajte z vadbo

Po mnenju znanstvenika sta veliko gibanja in veliko svetlobe dva bistvena pristopa k doživljanju sreče. »Tekači na dolge proge poročajo o občutkih sreče drugačne vrste po približno 25 km pretoka. Ozadje so endokanabinoidi v možganih, opiatom podobne snovi, «pravi Kunze. Poznamo tudi pojav, ko se otrok popolnoma izgubi v igri ali ko med branjem vznemirljive knjige pozabimo na čas in prostor.

Za Maike van den Boom je zdaj ključnega pomena, da najde dostop do lastnih virov energije. Nemec, ki živi v Stockholmu, ima predavanja in seminarje v podjetjih, ki želijo, da so njihovi zaposleni srečnejši in bolje razvijajo svoj potencial. Skandinavci so bolj sproščeni in se manj bojijo sprememb in kriz, ugotavlja van den Boom. To jim bo pomagalo pri pandemiji.

Hormone sreče lahko aktiviramo z vajami. Van den Boom predlaga, da "v postelji zgodaj zjutraj razmislimo o petih stvareh, ki se dobro znajdejo, za katere smo hvaležni in jih bomo danes rešili". Po njenem mnenju nasmeh za minuto ali iztegovanje rok proti stropu v zmagoviti pozi pomaga trenirati pozitivna področja v možganih. Svetovalec in avtor je prepričan, da vas deljenje pozitivnih misli v obliki komplimenta dvakrat bolj veseli. "Priporočam spletnim skupinam, staršem, pa tudi vsaki šoli, da začnejo dan tako."

Koronavirus